Пилатес — это система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом. Система славится как одна из лучших реабилитационных программ для спины. Она направлена на укрепление крупных и мелких глубоких скелетных мышц тела, повышает гибкость и улучшает общее физическое состояние организма. Пилатес подходит для людей любого возраста, не имеет противопоказаний, кроме периодов обострений хронических заболеваний. Тренировки развивают гибкость, выносливость мышц и координацию. После занятий организм чувствует легкость и прилив сил.
Стрип-пластика — это танцевальное направление, которое включает в себя более 20 разных стилей танца. Это и модерн, и джаз, элементы балета и восточного танца, а также латиноамериканская страсть и раскрепощенность. Такой танец тренирует многие группы мышц: руки, пресс, ноги, ягодицы. Силовая нагрузка присутствует во время всего танца. Особое внимание уделяется походке, осанке и растяжке.
Стретчинг — система упражнений, предназначенных для растяжки связок и мышц, а также повышения гибкости тела. Во время таких упражнений напряжение мышц чередуется с их расслаблением. За счет этого получается снять напряжение, восстановить силы и отдохнуть. Такая интенсивность чередования нагрузок позволяет задействовать почти все группы мышц.