3 EMS-тренировки с инструктором в медико-физкультурном реабилитационном комплексе «Салютем» (2100 руб. вместо 4200 руб.)

Фитнес с электростимуляцией мышц в настоящее время завоевал большую популярность среди поклонников здорового образа жизни и всех, кто стремится поддерживать себя в хорошей форме. Само название — EMS, или Electrical Muscle Stimulation — означает процесс стимуляции мышц при помощи электрических импульсов небольшой силы тока. За счет такой стимуляции значительно повышается эффективность любых тренировок.

EMS-тренировки, как правило, имеют продолжительность от 20 до 30 минут. За это время вы получаете нагрузку, эквивалентную нескольким часам занятий силовыми упражнениями. Важное преимущество EMS-тренировок — отсутствие опасности травмирования суставов, так как основная работа приходится именно на мышцы. Во время занятия прорабатываются 90% всех мышц тела, которые укрепляются как изнутри, так и снаружи. В результате повышается тонус всего организма, а вы в короткие сроки, но без изнурительных тренировок достигаете желаемых результатов.

EMS-тренировки предполагают использование специальной экипировки — костюма, в который встроены пластины с электродами. Он плотно прилегает к телу и передает мышцам электронные команды, заставляющие их сокращаться и расслабляться. Ощущения во время EMS-тренировки напоминают легкую вибрацию и прикосновения иголок. Интенсивность покалывания зависит от мощности и частоты электрических импульсов. Вам нужно будет выполнять очень простые упражнения, но с максимально возможным напряжением.

Тренировки с воздействием биоэлектрического импульса нашли применение в разных сферах. В первую очередь это реабилитация и лечение болезней спины. С помощью них можно увеличить выносливость, привести в тонус мышцы, помочь им восстанавливаться после изнурительной тренировки. EMS-тренировки выступают в качестве профилактики спортивных травм. Они полезны для людей с избыточной массой тела, так как способствуют стабильному жиросжиганию, а мышечная масса увеличивается за счет того, что из-под кожи уходит молочная кислота и разного рода токсины.

Программа EMS-тренировок составляется индивидуально по результатам аппаратной диагностики. Занимающимся следует соблюдать несложные правила. Во-первых, рекомендуется оставлять период для восстановления мышц, делая перерывы между днями тренировок. Во-вторых, не стоит тренироваться на голодный желудок, за полчаса до занятия нужно пить воду, а после — восполнить энергию нежирной белковой пищей.

Метод EMS рекомендован для пожилых и неподготовленных людей, а также в период реабилитации. Такой вид фитнеса подходит занятым взрослым людям любого пола, возраста и уровня физической подготовки.